من المهم أن تضع في حسبانك أن كيفية النوم والسفر لهما تأثير على روتينك اليومي
النوم
النوم أمر ضروري للصحة العامة والعافية، لكن العديد من مرضى التليف الكيسي يعانون من سوء النوم أو اضطرابه. توجد العديد من الأمور التي قد تؤثر على جودة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي، مثل السعال، وبعض الأدوية، وزيادة معدل التنفس.1
إن اضطراب النوم ونقص الأكسجين الليلي (انخفاض الإمداد بالأكسجين) أعراض شائعة لدى الأشخاص المصابين بالتليف الكيسي، وفي بعض الحالات قد يكون من الضروري إجراء العلاج بالأكسجين.2 إذا واجهتك صعوبة في النوم أو لاحظت تغييرًا في عادات نومك، فيرجى التحدث إلى طبيبك لطلب النصيحة.
المبيت خارج المنزل والاسترخاء في العطلات
إذا كنت ستقضي ليلتك كاملة خارج المنزل، فتذكر أن تأخذ معك ما يكفيك من الدواء أثناء تواجدك خارج بيتك. إذا كنت تخطط للاسترخاء والرقود في أيام نهاية الأسبوع أو أيام الأجازات، فخطط الوقت الذي ستحتاج خلاله إلى أخذ العلاج معك حتى لا تفوتك أي جرعة.
السفر
في أي وقت تبتعد فيه عن المنزل، تأكد من أن تخطط للأيام القادمة بحيث يتوفر معك دومًا كل الأدوية التي ستحتاج إليها.
قبل العطلات الطويلة، خاصة إذا كنت ستسافر إلى الخارج، من الجيد أن تنسق وتتفق مع طبيبك على خطط العلاج الخاصة بك.
إذا كنت تعرف أنك ستبتعد عن المنزل فترة:
- خذ كمية كافية من علاجاتك لعدد أيام تزيد عن الفترة المخطط لها، كأقراص قليلة إضافية مثلاً أو أقنعة الرذاذ.
- ضع في الاعتبار تخزين أقراص إضافية بشكل منفصل فقط في حال وضعت شريط أقراص في غير مكانه أو ضاع منك.
- احرص على سهولة وصولك إلى وجبات خفيفة تحتوي على الدهون فقد تكون هذه وجبة خفيفة صحية مثل حفنة صغيرة من المكسرات أو البقوليات.
- احرص على إبقاء الآخرين على علم بتفاصيل الاتصال بطبيبك أو ممرضك لتسليمها لك في حال حاجتك إلى طلب مشورة طبية.
السفر إلى الخارج
الحياة مع التليف الكيسي لا تمنعك من السفر إلى الخارج، ولكن تحتاج بعض التخطيط.
لا تنس التحدث إلى طبيبك أو ممرضك عن أي رحلات قد تفكر فيها. حيث يستطيع الطبيب مناقشة مرافق الرعاية الصحية المتاحة في وجهتك المقصودة، والاعتبارات التي ينبغي وضعها في الحسبان حسب كل بلد.
إعداد مستنداتك
قبل السفر، تأكد من أن لديك جميع الوثائق التي تحتاجها للسفر بالأدوية والوصول إلى الرعاية الطبية في وجهتك.
قد يشمل هذا:3
- تقريرًا طبيًا مفصلاً وتاريخ التلقيح (باللغة الإنجليزية).
- شهادة جمركية تثبت أنه مسموح لك السفر بالأدوية والإبر وخزان الأوكسجين (حسب احتياجاتك الخاصة). قد يكون من المفيد أيضًا توفر خطاب من طبيبك يوضح الأدوية المطلوبة بكميات تقريبية.
- تفاصيل بوليصة التأمين الخاصة بك بما في ذلك الاتصال في حالات الطوارئ.
- تفاصيل الاتصال بفريق رعاية التليف الكيسي الخاص بك في المنزل.
- تفاصيل الاتصال بعيادة التليف الكيسي أو مستشفى مجهز تجهيزًا جيدًا في وجهتك.
- تفاصيل الاتصال بجمعية المرضى المحليين (إن وجدت).
أثناء السفر
توجد مجموعة كبيرة من العوامل التي يجب مراعاتها أثناء السفر للخارج، بدءًا من مخاطر العدوى عند السفر بالطائرة، ومتطلبات النقل الآمن للدواء، وتغيرات المناخ، ومدى وحدود مرافق الرعاية الصحية المحلية.3 ينبغي مناقشة هذه الأمور كلها مع فريق رعاية التليف الكيسي قبل مغادرتك.
إذا كنت مسافرًا بالطائرة فمن المهم إخبار شركة الطيران باحتياجاتك الخاصة بشكل واضح وقبل تاريخ السفر، وأفضل وقت لهذا عند الحجز ثم تؤكد عليهم مرة أخرى قبل المغادرة بأيام قليلة. يجب على شركة الطيران توفير الدعم اللازم لك على متن الطائرة بكل أمان ومساعدتك على توفير الراحة التامة لك طوال الرحلة. إذا كنت مسافرًا وأنت تستعمل جهاز الأكسجين فقد تحتاج إلى اتخاذ ترتيبات محددة لهذا الأمر.3
إذا كنت مسافرًا ومعك أدوية، فأفضل مكان لها وضعها في شنطة اليد. إذا تعذر ذلك، فيجب الاحتفاظ بكمية دواء تكفي أسبوعًا، تحسبًا لضياع شنطة سفرك.3
-
Jankelowitz L, Reid K, Wolfe L et al. Cystic Fibrosis Patients Have Poor Sleep Quality Despite Normal Sleep Latency and Efficiency. Chest. 2005;127(5):1593-1599.
-
De Castro-Silva C, De Bruin VMS, Cavalcante AGM, et al. Nocturnal Hypoxia and Sleep Disturbances in Cystic Fibrosis. Pediatric Pulmonology. 2009;44:1143-1150.
-
Hirche T, et al. Travelling with cystic fibrosis: Recommendations for patients and care team members. J Cyst Fibros. 2010;9:385-399.
